Gesunder Rücken & Co.    (mitt.und do.)

Dieses Angebot richtet sich an alle, die Erkrankungen vorbeugen wollen oder anfänglichen Beschwerden entgegenwirken wollen, sowie an diejenigen , die altersbedingte Leistungseinbußen kompensieren wollen.

 

Unsere Kursstunde beginnt mit einem Aufwärmteil, zum Beispiel einem kleinen Bewegungsspiel.

Es folgen Übungen zur Mobilisation der Gelenke, dann Übungen zur Verbesserung der Koordination und Körperwahrnehmung, zum Beispiel Gleichgewichtsübungen auf Balance-Kissen.

 

Wir fahren fort mit circa 30 Minuten Krafttraining. Es gibt statische und dynamische Kraftübungen zur Entwicklung und Erhaltung einer optimalen muskulären Sicherung der Wirbelsäule, um die Belastungen in Beruf und Alltag zu gewährleisten. Es geht hier nicht nur um Bauch- und Rückenmuskulatur, sondern auch um das Zusammenwirken der sogenannten Muskelschlingen und Muskelketten, der Muskeln des Schultergürtels, des Schultergelenks, des Beckengürtels sowie des Hüftgelenks.

 

Dabei setzen wir verschiedene Kleingeräte ein, wie Bälle, Widerstandsbänder, Stäbe, kleine Hanteln…

 

Zum Ende der Stunde dehnen wir unsere Muskeln und entspannen noch einen Moment lang.

 

 

Mittwoch in der Turnhalle der Schule Schönau

17:45 Uhr - 19.00 Uhr

Fit und beweglich

 

Donnerstag in der Grundschule Wenden

18:00 Uhr - 19:15 Uhr

Rücken Aktiv

 

Ihre Ansprechpartnerin:

Bettina Kottmann

02762/6447

@2021